涨奶了却吸不出来可以采取多种方法来解决，包括热敷、按摩、用吸奶器辅助、服药以及食疗。
一、热敷：热敷能有效促进乳房内局部血液循环，从而更利于挤奶。在热敷的过程中，可同步配合按摩，能进一步增强效果。
1.原理：通过提高局部温度，扩张血管，改善血液供应。
2.注意事项：要注意热敷的温度适宜，避免烫伤乳房皮肤。
二、按摩：对乳房进行按摩有助于乳房内血液循环，能够疏通乳房内的脉络。当乳房内出现硬块时，可以通过按摩的方式将硬块慢慢揉散。
1.具体手法：可以用手指从乳房四周向乳头方向轻轻推揉。
2.力度控制：力度要适中，避免过度用力造成损伤。
三、用吸奶器协助宝宝吸奶：哺乳期妇女奶水肿涨可能是由于宝宝吸吮能力较小，导致乳房内的乳管没有充分打开。此时利用吸奶器协助吸奶，能较好地解决奶水肿涨却挤不出来的问题。
1.选择合适的吸奶器：根据自身情况选择合适的吸奶器类型和吸力。
2.使用方法：按照说明书正确操作吸奶器。
四、服药：可以前往医院查明原因，在遵医嘱的情况下对症治疗，比如使用通乳丹或丹栀逍遥丸等。
1.通乳丹：有特定的功效和适用情况。
2.丹栀逍遥丸：对某些症状有缓解作用。
五、食疗：要注重多吃一些蛋白质含量高的食物，这样有助于乳汁的分泌，能起到良好的催奶效果。
总之，当遇到涨奶却吸不出来的情况时，可综合运用这些方法来缓解和解决，以保障哺乳期的顺利进行。