奶涨挤不出来可能是由于乳腺管堵塞、乳汁分泌过多、乳头内陷等原因引起的。以下是一些解决方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次，以促进乳腺管扩张。
2.按摩：用手指轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，以促进乳汁排出。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出乳汁，注意选择适合自己乳房的吸奶器，并正确使用。
4.让宝宝吸吮：让宝宝吸吮乳头，刺激乳腺分泌乳汁，同时也可以帮助疏通乳腺管。
5.调整饮食：多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，避免食用回奶食物，如韭菜、花椒等。
6.就医：如果以上方法都无法解决问题，或者出现乳房红肿、疼痛等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。
总之，奶涨挤不出来时，应及时采取措施，避免引起乳腺炎等疾病。同时，应注意保持乳房清洁，避免感染。