奶涨得厉害挤不出来可能是由于乳腺管堵塞引起的，以下是一些解决方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次，以促进血液循环，缓解乳房胀痛。
2.按摩：用手轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，以帮助疏通乳腺管。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出乳汁，注意选择适合自己乳房的吸奶器，并正确使用。
4.让宝宝吸吮：让宝宝吸吮乳头，刺激乳腺分泌乳汁，同时也可以帮助疏通乳腺管。
5.调整饮食：避免食用下奶的食物，如鸡汤、鱼汤等，以免加重乳房胀痛。
6.就医：如果乳房胀痛严重，无法缓解，或出现发热、红肿等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。
总之，奶涨得厉害挤不出来时，应采取正确的方法进行处理，同时注意保持乳房清洁，避免感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。