涨奶了又吸不出来可采取热敷、按摩、用吸奶器辅助、服药以及食疗等办法来解决。
涨奶了又吸不出来的具体解决方法如下：
一、热敷：热敷能促使乳房内局部血液循环加快，这对挤奶是有利的。在进行热敷时，还可同时配合按摩。
二、按摩：按摩乳房能改善乳房内血液循环，还能疏通乳房内的脉络。当乳房出现硬块时，可通过按摩的方式将硬块慢慢揉散。
1.首先，以轻柔的动作从乳房根部向乳头方向进行推揉。
2.然后，可围绕乳房进行圆周式的按摩。
三、可以利用吸奶器协助宝宝吸奶：哺乳期妇女奶水肿涨可能是因为宝宝吸吮能力较弱，使得乳房内的乳管未充分打开。此时，利用吸奶器协助吸奶，有助于解决奶水肿涨却挤不出来的问题。
四、服药：可前往医院查明原因，对症治疗。在遵循医嘱的情况下可使用通乳丹或丹栀逍遥丸等药物。
五、食疗：要注重多食用蛋白质含量高的食物，这有助于乳汁的分泌，能起到良好的催奶作用。
总之，当出现涨奶又吸不出来的情况时，可综合运用这些方法来缓解和解决。