肛门外凸可能是内痔、直肠脱垂、肛乳头瘤等肛肠疾病导致，也可能是其他因素引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.内痔：内痔是肛门齿状线以上的痔静脉曲张形成的柔软静脉团，可能会导致肛门肿物脱出。内痔通常伴有便血、肛门瘙痒、疼痛等症状。如果症状不严重，可以通过改善生活习惯、饮食调整等方式缓解，如保持肛门清洁、多吃膳食纤维、避免久坐等。如果症状严重，可能需要药物治疗或手术治疗。
2.直肠脱垂：直肠脱垂是指直肠黏膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位脱出肛门外的一种疾病。直肠脱垂可能导致肛门肿物脱出，伴有肛门坠胀、便意频繁等症状。轻度直肠脱垂可以通过饮食调整、提肛运动等方式缓解，严重的直肠脱垂可能需要手术治疗。
3.肛乳头瘤：肛乳头瘤是指肛乳头因粪便和慢性炎症的长期刺激增大变硬，是肛门直肠常见的良性肿瘤之一。肛乳头瘤可能导致肛门肿物脱出，伴有肛门瘙痒、疼痛等症状。肛乳头瘤一般需要手术治疗。
4.其他原因：其他可能导致肛门外凸的原因包括肛管或直肠的其他肿瘤、盆底肌肉松弛等。
如果出现肛门外凸的症状，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持肛门清洁，避免久坐、久站，避免过度用力排便等。