如果大便太用力导致肛门外凸，可能是内痔脱出、直肠脱垂等肛肠疾病引起的，也可能是其他原因导致。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.内痔脱出：内痔是一种位于肛门内部的痔疮，当内痔发展到一定程度时，可能会在大便时脱出肛门外。如果内痔脱出后没有及时回纳，可能会导致肛门外凸、肿胀、疼痛等症状。
解决方法：
坐浴：用温水坐浴可以缓解肛门周围的肿胀和疼痛，促进内痔的回纳。坐浴时，可以在温水中加入适量的盐或高锰酸钾，以增强坐浴的效果。
手法复位：如果内痔脱出后可以用手轻轻回纳，可以在坐浴后进行手法复位。复位时，应注意动作轻柔，避免过度用力导致内痔破裂出血。
就医治疗：如果内痔脱出后无法回纳，或者出现了严重的疼痛、出血等症状，应及时就医。医生可能会进行局部麻醉，然后进行手法复位或手术治疗。
2.直肠脱垂：直肠脱垂是指直肠黏膜或部分直肠脱出肛门外的一种疾病。直肠脱垂的原因可能是先天性发育不良、年老体弱、营养不良、腹压增高等。直肠脱垂的症状主要是肛门外凸、肿物脱出、排便不尽感等。
解决方法：
饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多喝水，保持大便通畅，避免便秘和腹泻。
提肛运动：每天进行适量的提肛运动，增强肛门括约肌的功能。
就医治疗：如果直肠脱垂症状较轻，可以通过饮食调整、提肛运动等方法进行治疗。如果症状较重，影响生活质量，应及时就医。医生可能会根据病情的严重程度，选择保守治疗或手术治疗。
3.其他原因：除了肛肠疾病外，其他原因也可能导致肛门外凸，如肛门周围脓肿、肛瘘等。
解决方法：
就医治疗：如果肛门外凸是由于其他原因引起的，应及时就医。医生会根据具体病情进行相应的治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果肛门外凸的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。