脚后跟一按就疼的原因及治疗方法如下：
1.跟骨骨刺：如果脚后跟长有骨刺，在按压时会刺激周围组织，引起疼痛。通常在X光片上可看到跟骨骨刺。治疗方法包括药物治疗（如非甾体类抗炎药、镇痛药等）、物理治疗（如热敷、按摩、超声波等）、局部封闭治疗、手术治疗等。
2.足底跖腱膜炎：足底跖腱膜是维持足弓的重要结构，如果长期过度使用或受到损伤，容易发生炎症，导致足跟疼痛。疼痛在早晨起床时较为明显，行走后可逐渐缓解。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体类抗炎药、糖皮质激素等）、局部封闭治疗等。
3.跟腱炎：跟腱炎是跟腱的一种无菌性炎症，常见于运动员和体力劳动者。跟腱炎的主要症状是足跟部疼痛，在活动后加重。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体类抗炎药、糖皮质激素等）、局部封闭治疗等。
4.其他原因：脚后跟一按就疼还可能与跟垫炎、脂肪垫萎缩、跟骨高压症等原因有关。
需要注意的是，如果脚后跟疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意避免长时间站立或行走，选择舒适的鞋子，避免过度劳累和外伤。