三个月的婴儿鼻塞可以尝试以下办法缓解。首先，可以用湿润的棉签轻轻清理婴儿鼻腔内的分泌物，一般来说，清理后能在一定程度上减轻鼻塞，操作时要轻柔，避免损伤婴儿鼻腔黏膜。
改善环境湿度
调整室内湿度： 保持室内空气湿度在50%~60%左右比较适宜。可以使用加湿器来增加空气湿度，比如选择可调节湿度的加湿器，将湿度控制在合适范围。湿度合适能让婴儿鼻腔黏膜保持湿润，减轻鼻塞症状。避免空气干燥： 若室内空气过于干燥，容易导致婴儿鼻腔分泌物干结，加重鼻塞。所以要注意经常使用加湿器，尤其是在干燥的季节或空调房间内。
物理缓解方法
热敷鼻根部： 用温热的毛巾轻轻热敷婴儿鼻根部，注意温度不宜过高，以不烫手为准。热敷可以促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。一般每次热敷5~10分钟左右，每天可进行2~3次。改变婴儿体位： 让婴儿采取侧卧位，有时候改变体位能使鼻塞情况有所改善。比如左侧鼻塞时让婴儿右侧卧位，右侧鼻塞时让婴儿左侧卧位，通过体位改变可能让鼻腔通气更顺畅。
观察鼻塞原因
区分生理性鼻塞： 三个月婴儿鼻腔比较狭窄，鼻黏膜血管丰富，容易受外界因素影响出现生理性鼻塞，比如温度变化、轻微受凉等引起的鼻塞，通过上述一些简单方法往往能缓解。警惕病理性鼻塞： 如果婴儿鼻塞伴有发热、咳嗽、精神不佳等其他症状，可能是病理性因素引起，如感冒、鼻炎等。这时候不能仅用上述简单方法，需及时带婴儿就医，由医生判断具体病因并进行相应治疗，不能自行随意给婴儿使用药物。