来月经时心情不好，可能与以下因素有关：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响情绪。雌激素和孕激素的水平波动可能导致情绪波动、焦虑、易怒等情绪问题。
2.经前期综合征（PMS）：PMS是指在月经周期的黄体期出现的一系列身体和情绪症状，其中包括情绪变化。一些女性在月经来潮前几天可能会感到情绪低落、焦虑、烦躁等。
3.身体不适：月经期间，一些女性可能会经历腹痛、头痛、乳房胀痛等身体不适，这些不适可能会影响情绪。
4.生活习惯改变：例如睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动等，都可能影响情绪。
5.心理因素：个人的心理状态、应对压力的能力、情绪管理技巧等也可能对月经期间的情绪产生影响。
针对这种情况，以下是一些建议：
1.了解自己的身体：认识到月经期间情绪变化是正常的生理现象，了解自己的PMS症状，有助于更好地应对。
2.健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，适量的运动，可以帮助缓解身体不适和情绪问题。
3.应对压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
4.寻求支持：与家人、朋友或医生交流，分享自己的感受，寻求支持和理解。
5.心理调适：可以尝试一些心理调适的方法，如正面思考、积极自我对话、情绪管理技巧等。
如果情绪问题严重影响到日常生活和工作，或者持续时间较长，建议咨询医生或专业心理健康专家，他们可以提供更具体的建议和帮助。此外，如果存在其他健康问题，如甲状腺功能异常、抑郁症等，也可能导致情绪问题，因此需要进行全面的评估和诊断。