岔气又称急性胸肋痛，多在运动中突然发生，一般经过休息等处理后，短时间内可缓解，比如数分钟到几小时不等。
岔气是怎么回事
运动时的肌肉紧张：当进行剧烈运动，像跑步、打球等，身体的肌肉会突然剧烈收缩，这时候呼吸节奏没调整好，就可能导致肋间肌或膈肌痉挛，从而引发岔气。比如跑步时没提前做好热身，肌肉一下进入高强度运动状态，就容易出现岔气。呼吸不当引发：运动中呼吸节奏紊乱，比如吸气过深、过快，或者呼气时间过长等，会让胸部的肌肉和韧带受到过度牵拉，进而引发岔气。像打篮球时，频繁快速的深呼吸就可能导致这种情况。
岔气后的缓解方法
休息调整呼吸：发生岔气后，要立刻停止正在进行的剧烈运动，坐下或躺下休息。同时慢慢调整呼吸，深吸气后再缓慢呼气，重复几个回合，帮助放松痉挛的肌肉。比如深吸一口气，让腹部鼓起，然后缓缓呼出，重复几次。局部按摩：自己用手轻轻按摩疼痛的部位，从胸部下方开始，用手掌轻轻打圈按摩，或者用手指点压疼痛位置，能起到一定的缓解作用。比如用手指按压胸部疼痛点，由轻到重再慢慢减轻力度。
如何预防岔气
运动前充分热身：运动前要进行5 - 10分钟的热身活动，像慢跑、活动关节等，让身体的肌肉、关节和呼吸都逐渐进入运动状态。比如先慢跑5分钟，然后活动一下手腕、脚踝、肩膀等关节。保持正确呼吸方式：运动中要保持均匀的呼吸节奏，尽量用腹式呼吸。运动时吸气要深但不要过猛，呼气要均匀缓慢，让呼吸与运动节奏相配合。比如跑步时，一步一吸一步一呼，保持节奏稳定。