1.及时休息：停止一切活动，找一个舒适的地方休息，避免继续运动或劳累。
2.深呼吸：慢慢地深呼吸，帮助放松胸部肌肉，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.就医治疗：如果疼痛持续时间较长、加重或出现其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、患有心脏病等疾病的人群，岔气可能会带来更大的风险，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。