孕中期腿疼抽筋可能是由于以下原因引起的：
1.子宫增大：随着孕期的增加，子宫逐渐增大，可能会压迫到下肢血管和神经，导致腿部血液循环不畅和抽筋。
2.缺钙：孕期需要大量的钙来满足胎儿的生长发育，如果摄入不足或吸收不良，容易导致缺钙，引起腿部抽筋。
3.过度劳累：长时间站立、行走或过度运动，会使腿部肌肉疲劳，容易引起抽筋。
4.寒冷刺激：腿部受到寒冷刺激，如吹空调、风扇或冷水泡脚等，也可能导致抽筋。
5.其他原因：孕期体重增加、姿势不当、静脉曲张等也可能引起腿疼抽筋。
针对孕中期腿疼抽筋，可以采取以下缓解方法：
1.调整姿势：避免长时间站立或行走，尽量多休息，睡觉时可采取左侧卧位，以减轻子宫对下肢的压迫。
2.补充钙质：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生的指导下补充钙剂。
3.注意保暖：避免腿部受凉，尤其是在空调房间内，可穿长裤或使用毯子保暖。
4.适度运动：适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，可促进血液循环，但要避免过度劳累。
5.按摩腿部：轻轻按摩腿部肌肉，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
6.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腿部，也可缓解抽筋症状。
如果腿疼抽筋症状严重或频繁发生，建议及时就医，以便医生进行详细的检查和诊断，并给予相应的治疗建议。同时，在孕期要注意定期产检，及时发现和处理任何异常情况。