头发脱发厉害可以从生活调整、饮食调节、医疗干预等方面来改善。一般来说，每天脱发量超过100根就需要重视。
生活调整方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而加重脱发。比如经常熬夜的人，毛囊得不到良好的修复环境，脱发可能会更严重。头部护理： 选择合适的洗发水，根据自己的发质来选，比如油性发质选控油的洗发水，干性发质选滋润型的。洗头时水温不宜过高，一般30~40℃比较合适，过高的水温会损伤头皮和头发。同时，洗头频率要适中，太频繁或太稀少都不好，一般2~3天洗一次头比较恰当。
饮食调节方面
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1~2个鸡蛋能为头发提供充足的蛋白质原料。还有鱼类，每周吃2~3次鱼，鱼类中的优质蛋白有助于头发生长。另外，要摄入富含维生素的食物，例如橙子，每天吃1~2个橙子，能补充维生素C等，对头发健康有益；菠菜也是不错的选择，每周吃3~4次菠菜，里面的维生素和矿物质能促进头发生长。限制不良饮食： 要减少高油、高糖、高盐食物的摄入。比如油炸食品，像炸鸡、薯条等，每周吃油炸食品尽量不超过1次，吃多了会影响身体的代谢，不利于头发健康。高糖的饮料和甜品也要少吃，每天摄入的糖分最好控制在50克以内，过多的糖分会影响身体的激素水平，导致脱发加重。
医疗干预方面
药物治疗： 常见的药物有米诺地尔，它可以涂抹在头皮上，促进毛发的生长。一般连续使用3个月左右能看到一定效果。但需要注意，孕妇、哺乳期女性以及对米诺地尔过敏的人不能使用。还有非那雄胺，不过非那雄胺一般适用于男性雄激素性脱发患者，女性使用需要谨慎，而且18岁以下的男性也不建议使用。植发手术： 如果脱发非常严重，药物治疗效果不明显，可以考虑植发手术。植发手术是提取自身后枕部健康的毛囊，经过分离培养后移植到脱发区域。一般一次植发手术可以移植2000~5000个毛囊单位，术后需要注意伤口的护理，避免感染等情况发生。不过植发手术也有一定的适应人群，比如脱发处于稳定期的人比较适合做植发手术，而头皮有炎症等疾病的人则不适合。