通常来说，小孩适当食用一些富含维生素、富含钙质、富含蛋白质的食物，会对其长高有一定助力。
一、富含维生素：小孩日常应多进食如苹果、梨、番茄等富含维生素D的水果蔬菜。维生素D能够促进钙质吸收，这对于小孩的生长发育极为重要。因为钙质的吸收若能良好进行，会更有利于小孩身体的茁壮成长。
二、富含钙质：钙作为人体骨骼、牙齿的主要构成成分，有着不可或缺的地位。所以建议小孩平时适当食用黑芝麻、紫菜等富含钙质的食物，这样有助于机体的良好发育。
三、富含蛋白质：平时可让小孩适当吃些猪瘦肉、鸡蛋、奶制品等富含蛋白质的食物，这对小孩长个子能起到一定的推动作用。
此外，还建议小孩平时适度进行体育锻炼，例如跑步、游泳等，这类运动能够促进机体对营养物质的吸收，对机体的生长发育能产生一定的积极作用。
总之，通过饮食的合理安排以及适度的体育锻炼，能更好地促进小孩的生长发育。