小孩子吃以下食物有助于长高：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、蛋类等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物富含维生素D。
4.锌：锌对于生长发育和免疫系统的正常功能至关重要。海鲜、肉类、豆类等食物中含有丰富的锌。
5.铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，对于氧气的运输和供应至关重要。动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物富含铁。
此外，小孩子在饮食方面还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：保证摄入多样化的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶制品等，以确保获得足够的营养。
2.控制糖分摄入：过多的糖分可能会影响钙的吸收，对长高不利。
3.避免过度加工食品：过度加工的食品通常含有较高的糖分、盐分和添加剂，应尽量选择新鲜、天然的食物。
4.定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱食。
5.适量饮水：水对于身体的新陈代谢和健康非常重要，保持充足的水分摄入。
需要注意的是，饮食只是影响孩子长高的一个方面，其他因素如睡眠、运动、遗传等也同样重要。如果家长对孩子的身高增长有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更具体的建议和指导。