大小便想上上不出来的原因及解决方法主要包括以下几点：
1.便秘：
饮食因素：食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足或运动量过少等，可能导致便秘。
肠道病变：肠道肿瘤、肠粘连等疾病也可能引起便秘。
其他因素：老年人、长期卧床者、神经系统疾病患者等，由于肠道蠕动减慢，也容易发生便秘。
治疗方法：调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动。如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。对于肠道病变引起的便秘，需要针对病因进行治疗。
2.肠梗阻：
机械性肠梗阻：肠道肿瘤、肠套叠、蛔虫团等原因，可能导致肠道堵塞。
动力性肠梗阻：由于神经或毒素等原因，导致肠道平滑肌麻痹，引起肠梗阻。
治疗方法：如果是不完全性肠梗阻，可以通过禁食、胃肠减压、补液等方法进行治疗。如果是完全性肠梗阻，需要及时手术治疗。
3.其他原因：
肛门疾病：痔疮、肛裂等肛门疾病，可能导致排便疼痛，从而抑制排便反射。
神经系统疾病：脑梗死、脊髓损伤等神经系统疾病，可能导致排便功能障碍。
药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等药物，可能导致便秘。
治疗方法：针对肛门疾病，可以使用痔疮膏、肛裂膏等药物治疗。对于神经系统疾病引起的排便障碍，需要积极治疗原发病。如果是药物副作用导致的便秘，可以调整用药或更换其他药物。
如果出现大小便想上上不出来的情况，可以通过以下方法进行自我判断：
1.观察排便情况：包括排便次数、粪便性状、排便是否困难等。
2.注意伴随症状：如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等。
3.考虑可能的原因：根据自己的生活习惯、饮食习惯、既往病史等，初步判断可能的原因。
4.及时就医：如果自我判断无法明确原因，或症状持续不缓解，应及时就医，进行相关检查和治疗。
在日常生活中，应注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防便秘的发生。具体措施包括：
1.饮食均衡：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免过度饮酒和食用辛辣、油腻食物。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗肠道疾病。