有助于长高的运动有很多，像跳绳、篮球、游泳等都是不错的选择，一般坚持长期规律运动对长高有帮助。
跳绳
跳绳是一项简单有效的增高运动。跳绳能刺激骨骼生长，增强腿部和脚部的力量，促进身体分泌生长激素。每天坚持跳绳15 - 30分钟，有助于身高增长。儿童及青少年在跳绳时要注意选择合适的场地和跳绳，避免受伤。
篮球
打篮球时，跳跃、投篮等动作能拉伸骨骼，刺激骨骺软骨细胞的生长，对长高很有好处。每周进行3 - 4次篮球运动，每次30分钟以上，能促进身体长高。但要注意运动安全，避免碰撞受伤。
游泳
游泳是全身性的运动，在游泳过程中，身体呈伸展状态，有助于脊柱和骨骼的伸展，对长高有帮助。每周进行3次左右的游泳锻炼，每次持续30分钟以上，能助力身高增长。不过，游泳后要注意保暖，防止感冒。
慢跑
慢跑可以促进血液循环，增强心肺功能，从而有利于骨骼的生长发育。每天进行30分钟左右的慢跑，能在一定程度上帮助长高。但慢跑时要注意速度和姿势，避免对关节造成过大压力。对于儿童来说，慢跑要控制好时间和强度，避免过度疲劳。