肱骨是上肢最为粗壮的骨骼，其上端与肩胛骨构成肩关节，下端与桡骨和尺骨形成肘关节。肱骨骨折主要由直接暴力与间接暴力引发，像重物撞击、挤压、打击以及扑倒时手或肘部着地等情况，多发于青壮年人群，在肱骨的中部好发，其次是下部，上部则最少。骨折后适时开展功能训练，能够推动骨折愈合，消除肿痛，让骨折部位的关节尽早恢复功能。以下为大家详细介绍如何正确进行锻炼：
一、当肱骨骨折有外固定时：
1.手指屈伸训练：首先进行伤侧手指的屈伸练习，在伸直和屈曲时，要尽力达到最大程度。
2.热敷：接着，在进行手指屈伸功能锻炼的同时，用毛巾垫在伤处，再放上热水袋对伤处予以热敷。
3.抓握绷带卷训练：最后，当伤侧手指能够自行进行屈伸活动后，可开展抓握绷带卷的训练。
二、当肱骨骨折外固定拆除后：
1.肘关节屈伸训练：外固定拆除一周内，可以借助另一只手帮助受伤的手进行屈伸训练，训练幅度以自身能够承受为准。
2.肩关节外展前屈训练：如果伤侧肘关节能够自由屈伸，可用健侧手辅助受伤的手臂进行外展以及前屈训练，训练幅度达到自身能承受的最大范围即可。
特别提示：
1.训练时若疼痛或肿胀加剧，应即刻停止训练。
2.全范围的关节活动需经X线证实并获得骨科医生同意后才可进行。
3.活动结束后可进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
总结：主要介绍了肱骨的结构以及肱骨骨折的成因、好发人群和好发部位，重点阐述了骨折后不同情况下的正确锻炼方法，同时强调了特别提示中的注意事项。