长时间写字手疼通常是因手部肌腱受累、关节疲劳引起，可通过日常护理、药物治疗、物理治疗等方式予以缓解。
一、日常护理：
手部长时间进行重复动作，会导致手部肌肉过度使用，进而使手部肌肉、肌腱、筋膜出现无菌性炎症，炎症刺激周围组织就会产生疼痛症状。对此，患者需注意休息，尽可能避免长时间持续重复同一动作。同时，可对疼痛处进行热敷处理，这样能有效缓解疼痛。
二、药物治疗：
1.口服药物：若手部疼痛对日常生活造成较大影响，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，比如依托考昔片、塞来昔布胶囊等。
2.外用药物：也可遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、消痛贴膏等，将其贴于手疼部位能起到镇痛、消炎的作用。
3.局部封闭治疗：必要时还可进行局部封闭治疗，即采用局麻药物加少量激素注射到局部的方式，能改善组织代谢和血液循环，抑制致痛物质释放，从而减轻写字手疼状况。
三、物理治疗：
除了药物治疗，患者还可在医生指导下进行针灸、按摩、烤电、电磁疗、中频理疗仪等物理治疗，这有利于促进疼痛局部的血液循环，进而促使炎症消退，达到缓解写字手疼的效果。此外，建议患者规范写字动作，长时间写字后要适当进行活动，以防出现疼痛。
总之，对于长时间写字手疼的情况，可通过上述多种方式来缓解和改善。患者需根据自身实际情况选择合适的方法，并注意日常防护。