写字手疼可以通过休息、热敷等方式来缓解。一般来说，先让手部充分休息15-30分钟，能在一定程度上减轻疼痛。
休息调整
短暂休息：当写字出现手疼时，立即停下手中的书写工作，让手部得到充分休息。比如可以将手自然下垂，放松肌肉，避免继续用力书写加重疼痛。改变姿势：书写时保持正确的姿势也很重要。要确保手臂自然放松，手腕不要过度弯曲或伸展，让手部处于舒适的书写姿势，这样能减少手部肌肉和关节的压力，缓解疼痛。
物理缓解
热敷：可以用温热的毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进手部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩：轻轻按摩手部疼痛部位，从手指到手腕慢慢进行。可以用手指轻轻揉捏手掌和手指的肌肉，每个手指都要按摩到，每次按摩10-15分钟，有助于缓解手部肌肉的紧张，减轻疼痛。
合理锻炼
手部伸展运动：平时可以做一些简单的手部伸展运动来预防和缓解手疼。比如将手指伸直，然后用力握拳，重复10-15次；或者缓慢地将手指向手背方向伸展，保持几秒钟后再放松，每组做10次左右，每天进行2-3组。这些运动能增强手部肌肉的灵活性和力量，减少手疼的发生。腕部运动：进行腕部的旋转运动也有帮助。缓慢地将手腕顺时针和逆时针旋转，每个方向旋转10-15圈，每天做2-3次。这样可以活动腕关节，改善手部的血液循环，缓解因写字导致的手疼。