手腕骨折后的康复训练方法主要包括以下几个方面：
1.初期固定：手腕骨折后，需要进行初期固定，通常需要4-6周的时间。在这个阶段，应保持手腕处于中立位，避免过度活动。
2.被动活动：拆除固定后，可开始进行被动活动，如屈伸、旋转手腕等，以预防关节僵硬和肌肉萎缩。
3.主动活动：当手腕的肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行主动活动，如握拳、伸展手指等，以增强手部肌肉力量。
4.力量训练：在手腕活动范围恢复正常后，可以逐渐进行力量训练，如使用哑铃或弹性带进行手腕屈伸、旋转等练习。
5.日常生活训练：在康复训练的后期，需要进行日常生活训练，如穿衣、梳头、刷牙等，以恢复手部的日常功能。
6.注意事项：
训练应逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和受伤。
训练时应保持正确的姿势和动作，避免代偿运动。
如有疼痛或不适，应及时停止训练，并咨询医生的建议。
定期进行复查，以评估康复效果。
需要注意的是，手腕骨折后的康复训练需要在医生或康复治疗师的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。