手腕舟骨骨折后的康复训练包括以下几个方面：
1.固定期：骨折后通常需要用石膏或支具固定4-6周，以保持骨折端的稳定。在此期间，可以进行以下训练：
握拳和伸展手指：每天数次，每次尽量握拳并伸展手指，以防止手部肌肉萎缩。
手腕屈伸：轻轻活动手腕，向上和向下弯曲，有助于恢复手腕的灵活性。
前臂旋转：缓慢旋转前臂，左右旋转，以活动肘部和肩部。
2.去除固定后：拆除固定后，需要进行更积极的康复训练，包括：
手腕活动度训练：逐渐增加手腕的屈伸、旋转和侧屈活动范围。可以使用橡皮筋、哑铃或手部康复器进行辅助训练。
力量训练：使用轻量级的哑铃或弹性带进行手腕和手部的力量训练，增强肌肉力量。
协调性训练：进行手指的协调性训练，如握拳、伸展和手指对指等动作。
日常生活训练：开始进行日常生活中的活动，如穿衣、梳头、刷牙等，逐渐恢复手部的功能。
3.恢复运动：在康复训练的后期，可以逐渐恢复运动，如打球、游泳等，但要注意避免过度使用手腕。
4.注意事项：
遵循医生或物理治疗师的指导，按照康复计划进行训练。
逐渐增加训练的强度和难度，避免过度疲劳和受伤。
保持正确的姿势和手部姿势，避免不正确的用力方式。
注意保暖，避免手部受寒。
如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时停止训练并咨询医生。
总之，手腕舟骨骨折后的康复训练需要耐心和坚持，早期的正确治疗和康复训练对于恢复手部功能至关重要。如果有任何疑问或需要进一步的指导，建议咨询专业的医生或物理治疗师。