根据你的需求，回答如下：
一般来说，为了达到减肥的效果，每天跑步的时间建议不少于30分钟，但不超过2小时。
首先，30分钟的跑步时间可以让身体开始消耗脂肪作为能量来源，从而达到减肥的目的。如果时间过短，身体可能还没有充分利用脂肪作为能量，减肥效果可能不明显。
其次，长时间的跑步可能会对身体造成过度的压力和疲劳，增加受伤的风险，同时也可能会影响日常生活和工作。
需要注意的是，跑步减肥的效果还受到其他因素的影响，如饮食、休息、个人体质等。因此，除了跑步外，还应注意保持均衡的饮食和充足的休息。
此外，对于初学者或身体状况不佳的人，开始时可以逐渐增加跑步的时间和强度，避免过度疲劳和受伤。同时，如果有任何健康问题或疑虑，最好在开始跑步前咨询医生的建议。