减肥跑步每天跑多久需要根据个人情况来决定，一般建议每次跑步30分钟到1小时左右。
跑步是一种有效的减肥运动，但要达到理想的减肥效果，需要结合适当的饮食控制和长期坚持。对于初学者或身体状况较差的人，可以从较短的跑步时间开始，逐渐增加跑步的强度和时间。而对于有一定运动经验的人，可以适当延长跑步时间，但也不宜过长，以免造成过度疲劳或受伤。此外，跑步的速度和频率也会影响减肥效果，建议选择适合自己的跑步速度，并保持每周3到5次的跑步频率。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。在跑步减肥的同时，还应注意保持均衡的饮食和良好的生活习惯，以提高减肥的效果和身体健康。如果有任何健康问题或疑虑，建议在开始跑步前咨询医生或专业的健身教练的意见。