胎儿窘迫主要表现为以下几个方面：
1.胎心异常：胎儿的心跳会变得过快或过慢，这是胎儿窘迫最明显的表现之一。正常情况下，胎儿的心跳应该在120到160次/分钟之间，如果心跳过快或过慢，都可能意味着胎儿出现了问题。
2.胎动异常：胎动是胎儿健康的重要指标之一。如果胎儿出现窘迫，胎动可能会变得过于频繁或明显减少。
3.胎儿生长受限：如果胎儿长期处于窘迫状态，可能会导致其生长发育受到限制，出现胎儿生长受限的情况。
4.羊水胎粪污染：在胎儿窘迫的情况下，胎儿可能会将胎便排泄到羊水中，导致羊水出现胎粪污染的情况。
如果出现以上症状，孕妇应及时就医，医生会通过胎心监护、B超等检查手段，确定胎儿的具体情况，并采取相应的措施，以保障胎儿的安全。