夏天有不少水果吃了不上火，比如西瓜就是不错的选择，它水分含量高，能达到90%以上，有清热解暑、补充水分的作用。
西瓜：
西瓜富含维生素C等营养成分，吃的时候注意适量，一般每天吃200~300克左右比较合适，不要一次吃太多。它性质寒凉，对于容易腹泻的人要适当控制食用量。
梨：
清甜多汁的梨： 梨有清热降火、润肺止咳的功效。常见的雪花梨、鸭梨等都很适合夏天吃。可以直接吃梨，也能煮成梨汤。不过脾胃虚寒的人要少吃梨，一次吃100~150克为宜。
火龙果：
红心与白心火龙果： 火龙果属于凉性水果，含有丰富的膳食纤维。红心火龙果和白心火龙果都可以选择，每天吃1~2个，每个大概200克左右。它能促进肠道蠕动，帮助消化，但体质虚寒的人要注意不要过量食用。
柚子：
柚子的好处： 柚子水分足，还含有类黄酮等物质。一般每天吃1/4到1/2个柚子比较合适。柚子性寒，脾虚泄泻的人要少吃，吃的时候也要注意别和某些药物同时食用，比如降脂药等，最好在医生指导下食用。