手背肿了可以通过以下几种方法快速消肿：
1.冷敷：在受伤后的24至48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将手背抬高高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压迫，减少肿胀。
4.休息：避免过度使用受伤的手背，给手部足够的休息时间，让组织修复。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行热敷、按摩等物理治疗，促进血液循环和恢复。
7.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况。如果手背肿是由于严重的损伤、感染或其他疾病引起，可能需要进一步的医疗干预。此外，在处理手背肿时，应保持手部的清洁和卫生，避免感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。