脚肿了可能由多种原因引起，如外伤、感染、血管疾病、心脏或肾脏疾病等。以下是一些快速消肿的方法：
1.休息：停止活动，避免长时间站立或行走，休息时可将脚抬高，促进血液回流。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从远端向近端逐渐加压，以促进血液回流。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些消肿药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药。但请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进肿胀消退。
7.就医诊治：如果脚肿伴有疼痛、皮肤发红、发热、活动受限或其他严重症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、超声、血液检查等，以确定肿胀的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿消肿方法可能不同，因此在采取上述方法的同时，最好及时就医，明确诊断，以便采取针对性的治疗措施。此外，如果脚肿持续不缓解或加重，或出现其他不适症状，应及时复诊。同时，对于一些患有基础疾病的人群，如心脏病、肾脏病等，脚肿可能是疾病加重的表现，应特别关注并及时就医。