焦虑症可能导致胸闷、气短和心难受等身体症状。以下是一些应对方法：
1.深呼吸和放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助减轻身体的紧张感。
2.规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的运动。
3.心理治疗：咨询专业心理医生或治疗师，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，学习应对焦虑的技巧和策略。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用抗焦虑药物来缓解症状。
5.避免触发因素：尽量避免或减少触发焦虑的因素，如压力、紧张的环境、过度刺激的信息等。
6.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入支持小组，与其他焦虑症患者交流经验。
7.自我监测和记录：注意观察自己的症状和情绪变化，记录下来，以便更好地了解自己的情况，并与医生沟通。
8.专业帮助：如果症状严重影响生活质量，或持续时间较长，应及时寻求专业医疗机构的帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个人的具体情况而定。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。同时，保持积极的心态，相信自己能够逐渐克服焦虑症带来的不适。