脚扭伤后的快速恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。可以使用冰袋或冷敷布，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：
在恢复期间，避免过度活动和负重，以免加重伤势。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此最好在受伤后尽快就医，以便获得个性化的治疗建议和康复方案。此外，如果脚扭伤严重，可能需要进行X光或其他检查，以排除骨折等严重情况。