脚扭伤后的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药膏剂。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、肌肉拉伸等，帮助恢复功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免剧烈运动和长时间站立，以免加重伤势。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果伤势严重或持续不愈，应及时就医。