扭了脚可通过如下方式改善以促进快速恢复：多休息、冷敷、热敷、局部用药、口服药物。具体如下：
一、多休息：脚扭伤后一定要注重多休息，尽可能减少活动量，这样能防止病情加重。
二、冷敷：在受伤24小时内，可用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，这能使血管收缩以及减少渗出，进而缓解肿胀与疼痛。
三、热敷：若已超过24小时，则可使用热毛巾对局部进行热敷，能够加快血液循环，还能促进淤血吸收，有助于减轻肿胀。
四、局部用药：通常可遵医嘱外用红花、伤痛酊等药物，能起到消肿止痛的效果，可将药物涂抹于患处，并适当进行按摩。
五、口服药物：要是症状较为严重，还可通过口服药物的方式来治疗，比如按照医嘱服用三七片或舒筋活血片等，具有活血化瘀的作用。
扭了脚需要前往医院检查和治疗，在治疗期间要避免剧烈运动。