月经推迟且乳房触碰后疼痛，可能是由以下原因引起：
1.怀孕：如果女性有性生活，且月经推迟了，同时乳房触碰后疼痛，可能是怀孕了。怀孕后，体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳房胀痛、乳晕加深等症状。此外，怀孕后还可能出现恶心、呕吐、乏力等症状。如果怀疑自己怀孕了，可以用验孕棒或早孕试纸进行检测，或者去医院进行血HCG检查和B超检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：如果女性长期熬夜、压力过大、情绪波动等，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期和乳房健康。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经推迟和乳房疼痛。
3.乳腺疾病：乳腺疾病也可能导致乳房疼痛，如乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤等。这些疾病可能会导致乳房肿块、疼痛等症状，需要及时就医进行诊断和治疗。
4.药物副作用：一些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致月经推迟和乳房疼痛。如果正在服用这些药物，且出现了这些症状，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
5.其他原因：除了上述原因外，还有一些其他原因可能导致月经推迟和乳房疼痛，如环境变化、过度节食、体重骤增骤减等。
如果出现月经推迟且乳房触碰后疼痛的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于调节内分泌，缓解乳房疼痛。
2.放松心情：避免紧张、焦虑、压力等不良情绪，保持心情愉悦，有助于缓解月经推迟和乳房疼痛。
3.就医检查：如果月经推迟超过7天，或者乳房疼痛持续不缓解，建议及时就医进行检查，以确定病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，不同原因引起的月经推迟和乳房疼痛，治疗方法也不同。因此，在出现这些症状时，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。