月经推迟乳房碰了会痛，可能是怀孕、内分泌失调、乳腺疾病等原因引起的。以下是一些建议：
1.验孕：如果有性生活，月经推迟且乳房疼痛，首先要考虑怀孕的可能。可以用验孕棒或去医院查血HCG来确认。
2.调整生活方式：长期的压力、作息不规律、过度节食等都可能导致内分泌失调，从而影响月经。建议保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，放松心情。
3.就医检查：如果排除了怀孕，或者生活方式调整后月经仍未恢复，或者乳房疼痛持续不缓解，需要及时就医。医生会进行详细的问诊和检查，包括激素六项、B超等，以确定原因，并给予相应的治疗。
4.注意乳房护理：在就医检查的同时，要注意乳房的护理。选择合适的内衣，避免过度挤压乳房；每天用温水清洗乳房，保持清洁；不要自行按摩乳房，以免加重疼痛。
总之，月经推迟乳房碰了会痛可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行分析和处理。如果持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。