这种情况可能是软组织损伤引起的。建议采取以下措施。
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每次冰敷15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用止痛药：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助恢复。
7.观察症状：密切观察疼痛和肿胀的情况，如果症状加重、出现麻木、无力或其他异常症状，应及时就医。
8.避免再次受伤：在恢复期间，避免进行剧烈运动或过度使用受伤的脚，以免加重损伤。
9.就医：如果疼痛持续不缓解或出现其他严重症状，如无法行走、肿胀明显、皮肤发紫等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，虽然没有明显的肿胀，但仍可能存在韧带或其他软组织的损伤。如果疼痛持续不缓解或加重，或者出现其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，在恢复期间，应遵循医生的建议，注意休息和保护受伤的脚，以促进恢复。