产后腹直肌分离严重时，可以通过康复训练、手术治疗等方式来改善。一般来说，产后6周内是腹直肌修复的黄金时期，若分离程度较大，可考虑手术。
康复训练改善
凯格尔运动：简单来说就是收缩盆底肌，每次收缩3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天做3-4组。这个运动能帮助增强核心肌群力量，对腹直肌分离有一定改善作用。平板支撑变体：可以采用跪姿平板支撑，双膝着地，双肘撑地，保持身体呈一条直线，每次坚持10-30秒，每天做3-4组。相较于普通平板支撑，跪姿对腹部压力更小，适合产后腹直肌分离的人群进行锻炼。
专业康复治疗
电刺激疗法：利用电极产生的电流刺激腹直肌周围的神经肌肉，促进肌肉收缩，一般需要在专业康复机构进行，通常每周进行2-3次，一个疗程可能需要10-15次左右。手法按摩：专业的康复治疗师会通过特定的手法，对分离的腹直肌进行按摩，促进肌肉恢复，一般每次按摩时间在15-30分钟，根据腹直肌分离程度确定按摩频率。
手术治疗情况
腹壁成形术：如果腹直肌分离非常严重，超过3指以上，且通过非手术治疗效果不佳，在身体条件允许的情况下，可以考虑腹壁成形术。但手术有一定风险，如感染、出血等，且术后需要较长时间恢复，一般费用在1-3万元左右（具体因地区和医院有所差异）。不过手术通常是在其他治疗无效时才会考虑。