大人缺钙时，可以选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂。其中，碳酸钙的含钙量较高，吸收率也较高，是较为常用的补钙产品。乳酸钙和氯化钙的吸收率略低于碳酸钙，但也可以在医生的指导下使用。
在选择钙片时，还应考虑其他因素，如吸收率、口感、价格等。此外，还可以通过饮食来摄取足够的钙质，如乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
需要注意的是，补钙并非越多越好。过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。因此，在补钙时应遵循医生或营养师的建议，控制摄入量。
同时，还应注意适当的运动和晒太阳，以促进钙的吸收和利用。如果缺钙症状较为严重，或通过饮食和钙片补充无法改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。