大人缺钙时，可以选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂。以下是一些选择钙片的建议：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率较高，是常用的补钙制剂。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。
3.氯化钙：水溶性好，适合需要快速补钙的人群。
此外，还可以考虑以下因素来选择适合的钙片：
1.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，选择含有维生素D的钙片可以提高补钙效果。
2.其他成分：一些钙片中可能添加了其他成分，如镁、锌等，这些成分对于钙的吸收和利用也有一定的帮助。
3.品牌和口碑：选择知名品牌和口碑好的钙片，可以增加产品的质量和安全性。
在服用钙片时，还需要注意以下几点：
1.适量服用：按照说明书或医生的建议服用钙片，不要过量服用。
2.分次服用：将一天的剂量分次服用，可以提高钙的吸收率。
3.饮食调整：通过食物摄入足够的钙，如奶制品、豆制品、海鲜等，同时避免摄入过多的草酸、植酸等会影响钙吸收的食物。
4.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收和利用。
如果大人缺钙的情况较为严重，或存在其他健康问题，建议在医生的指导下选择合适的补钙方法和钙剂，并定期进行血钙检查，以确保补钙的效果和安全性。