量血压的最佳时间因人而异，但通常分为以下三种情况：
1.诊室测量：在医院或诊所进行血压测量时，医生或护士会选择合适的时间进行测量。一般来说，诊室测量的血压值可以作为诊断高血压的依据。
2.家庭自测：家庭自测血压可以更好地了解自己的血压情况，有助于发现血压的波动和变化。家庭自测血压的最佳时间可以选择在早晨起床后1小时内、晚上睡觉前或其他固定时间。需要注意的是，在测量前应至少休息5分钟，保持放松状态。
3.动态血压监测：动态血压监测是一种更全面、客观的血压测量方法。通过佩戴动态血压监测仪，可以记录24小时或更长时间内的血压变化情况。动态血压监测的最佳时间通常是在白天和晚上的固定时间进行测量，以了解血压的昼夜节律和变化趋势。
总之，为了准确了解自己的血压情况，建议在不同时间进行多次测量，并记录下来。同时，还应注意保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等，以预防高血压的发生。如果血压异常或存在其他健康问题，应及时就医并接受治疗。