量血压的最佳时间通常分为晨起后和傍晚时。晨起后血压会有一个高峰，此时测量能反映人体基础血压状态；傍晚时血压也常处于较高水平，测量可了解一天中血压的波动情况。
晨起后测量
晨起后6 - 10点左右测量较为适宜。经过一夜的休息，此时的血压能较好地体现人体在未进行日常活动前的基础血压值，对于评估高血压患者的病情基线等有重要意义。对于有晨起血压骤升风险的人群，如高血压患者，这个时间点的测量结果能为医生调整用药等提供关键依据。
傍晚时测量
傍晚17 - 19点左右测量也很重要。这一时间段人体活动较多，血压受日间活动等因素影响，能反映一天中血压的峰值情况。对于了解全天血压的波动趋势，判断高血压患者在一天中的血压控制情况有帮助。比如一些高血压患者可能白天血压控制较好，但傍晚血压升高，通过这个时间点的测量就能发现问题。
对于老年人，由于血压波动可能更大，更需要关注这两个时间段的血压测量。老年人血管弹性下降等因素会使血压更容易受活动等影响，所以准确测量这两个时间点的血压能更好地监测健康状况。对于有特殊病史，如高血压合并心脑血管疾病的患者，这两个时间点的血压测量结果对于评估病情和调整治疗方案至关重要。而对于生活方式不健康，如长期高盐饮食、缺乏运动的人群，测量这两个时间点的血压能及时发现血压异常情况，以便调整生活方式。