颈肩肌筋膜炎治疗方法多样，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等改善症状，不同情况有不同侧重。
一般治疗
注意休息，避免长时间保持同一姿势，减少颈肩部过度劳累。比如长时间伏案工作者，应定时起身活动颈肩，缓解肌肉紧张。尤其对于因长期不良姿势导致颈肩肌筋膜炎的人群，休息调整姿势至关重要。
物理治疗
- 热敷：利用温热促进血液循环，缓解肌肉痉挛。可使用热水袋或热毛巾热敷颈肩部，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。对于寒冷天气导致肌肉收缩引发疼痛的患者，热敷能有效改善局部状况。
- 按摩：专业人员进行适度按摩，能放松颈肩肌肉。但要注意按摩力度和方式，避免过度用力加重损伤。对于有一定肌肉紧张但无严重器质性病变的患者，按摩是较好的缓解手段。
- 理疗：如红外线照射等理疗方式，可改善颈肩部血液循环，减轻炎症反应。通过特定的理疗设备，将能量传递到颈肩部位，促进恢复。
药物治疗
可使用非甾体抗炎药等缓解疼痛。但需注意，儿童等特殊人群用药需谨慎，应优先考虑非药物治疗，避免不恰当用药带来风险。对于疼痛较为明显的患者，在医生评估后可适当考虑药物辅助治疗，但要严格遵循医疗原则。
康复锻炼
进行适当的颈肩部康复锻炼，增强肌肉力量，改善关节活动度。例如进行颈部的伸展、旋转等温和运动，但要循序渐进，避免剧烈运动加重损伤。对于有一定运动基础且病情相对稳定的患者，合理的康复锻炼有助于长期的颈肩肌筋膜炎恢复，能增强身体的自我修复能力。