踝关节扭伤两小时后的处理关键是遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。首段：踝关节扭伤两小时内，应立即采取RICE原则进行处理，其中冰敷是重要环节。
休息：停止活动避免加重损伤
原地停止活动： 受伤后要立刻停下正在进行的运动或活动，避免继续行走或负重，让受伤的踝关节处于相对静止状态，防止损伤进一步加重。比如原本在跑步，要马上停下。坐下或躺下休息： 找个安全舒适的地方坐下或躺下，将受伤的踝关节抬高，减轻肿胀和疼痛。
冰敷：降低肿胀疼痛程度
冰敷时间： 受伤两小时内开始冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复冰敷。因为冰敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冰敷方法： 用冰袋或毛巾包裹冰块，敷在踝关节上。注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤，可在皮肤和冰块之间隔一层毛巾。
加压包扎：限制肿胀发展
选择合适绷带： 可以使用弹性绷带进行加压包扎。选择有一定弹性、宽度合适的绷带，从远端向近端包扎踝关节，压力要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。包扎要点： 包扎时要均匀用力，保证踝关节得到稳定的加压，帮助限制肿胀的进一步发展。
抬高患肢：促进血液淋巴回流
抬高高度： 将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平位置，比如可以垫个枕头，让患肢高于心脏。这样有利于血液和淋巴液回流，减轻踝关节的肿胀和疼痛。保持姿势： 在休息时尽量保持患肢抬高的姿势，避免下垂，下垂会导致血液回流不畅，加重肿胀。