后脑勺疼可能由多种原因引起，比如紧张性头痛，这种情况比较常见，约有40% - 70%的人经历过紧张性头痛相关的头部不适。
原因一：肌肉紧张性因素
长时间不良姿势： 如果长时间低头看手机、电脑，持续保持低头姿势超过1 - 2小时，颈部和肩部的肌肉就会处于紧张状态，进而牵扯到后脑勺部位的肌肉，引发疼痛。比如一些长期伏案工作的办公族，由于长时间保持固定姿势，后脑勺疼的情况较为多见。精神压力过大： 当人长期处于高压力状态时，身体会处于应激状态，颈部肌肉会不自觉地紧绷，也容易导致后脑勺疼痛。像面临重大考试的学生，或者工作强度大、压力高的职场人士，都可能因精神压力大出现后脑勺疼的情况。
原因二：头部疾病因素
颈椎病： 颈椎发生病变时，增生的骨刺、突出的椎间盘等可能会压迫颈部神经，疼痛可能会放射到后脑勺部位。一般颈椎病患者中，约有10% - 20%会伴有后脑勺疼痛的症状。尤其是神经根型颈椎病，更容易出现这种放射性疼痛。颅内病变： 虽然相对少见，但一些颅内病变也可能导致后脑勺疼，比如颅内肿瘤、脑出血等。不过这类情况通常还会伴有其他症状，如呕吐、视力模糊、肢体无力等。如果后脑勺疼同时伴有这些异常症状，就需要高度警惕，及时就医检查。
原因三：其他因素
睡眠问题： 睡眠不足或睡眠质量差也可能引发后脑勺疼。长期熬夜，睡眠时长不足7 - 8小时，大脑得不到充分休息，可能会导致头部肌肉紧张，进而出现后脑勺疼的情况。血压异常： 血压波动较大时也可能引起后脑勺疼。比如高血压患者血压突然升高，可能会出现头部胀痛，包括后脑勺部位；低血压患者脑供血不足，也可能引发后脑勺疼。一般血压在140/90mmHg以上属于高血压范围，低于90/60mmHg属于低血压范围，当血压处于这些异常范围时，要留意是否有后脑勺疼的伴随症状。