血虚的女性可以通过饮食来进行调理，以下是一些可以快速补充营养的食物：
1.当归：当归是一种常见的中药材，具有补血调经、活血止痛的功效。血虚的女性可以用当归煲汤或泡茶喝，能够有效地改善血虚症状。
2.阿胶：阿胶是一种传统的补血佳品，具有补血止血、滋阴润肺的功效。血虚的女性可以将阿胶烊化后服用，也可以将阿胶与其他补血食材一起炖煮食用。
3.红枣：红枣是一种常见的滋补食材，具有补中益气、养血安神的功效。血虚的女性可以将红枣泡茶或煮粥食用，能够起到很好的补血作用。
4.桂圆：桂圆是一种营养丰富的水果，具有补益心脾、养血安神的功效。血虚的女性可以将桂圆肉煮汤或泡茶饮用，能够有效地改善血虚症状。
5.黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食物，具有补血润肠、乌发养颜的功效。血虚的女性可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早晚各冲服一勺，能够起到很好的补血作用。
6.猪肝：猪肝是一种营养丰富的动物肝脏，具有补肝明目、养血补血的功效。血虚的女性可以将猪肝煮汤或炒菜食用，能够起到很好的补血作用。
需要注意的是，血虚的女性在饮食调理的同时，还需要注意休息，避免过度劳累和熬夜。同时，还可以适当进行一些体育锻炼，如散步、瑜伽等，能够促进血液循环，提高身体的免疫力。