脚后跟通常所指的就是足跟。当站久了出现足跟疼的情况时，可通过如下方法来解决：
一、更换鞋子：站立时穿上舒适的鞋子，优先选择运动鞋，这样通常能防止足跟疼痛，起到缓解效果。这是因为合适的鞋子能提供良好的支撑和缓冲，减少足跟所承受的压力。
二、适当活动：长时间久站后进行适当活动，可加快血液流动速度，改善肌肉紧张或疼痛状态。适当的活动能放松肌肉，促进血液循环，减轻久站带来的不适。
三、温水泡脚：若足跟疼痛症状较为严重，可采用温水泡脚的方式改善，能达到促进局部血液循环的作用。温水泡脚能扩张血管，增加血液供应，舒缓足跟的疲劳和疼痛。
四、推拿：在医生指导下进行推拿，能起到刺激穴位的效果，加快血液流动并疏通经络，对局部的恢复有帮助。推拿通过对特定部位的按压和推拿，可改善局部循环，缓解肌肉紧张。
五、药物治疗：如果自身症状较为严重，则一般需要通过用药来改善，需在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等药物缓解不适。药物可以减轻疼痛和炎症反应，帮助缓解足跟疼的症状。
在恢复期间要密切留意自身症状，如果出现症状加重的情况，应及时就医处理。