脚后跟通常所指的就是足跟。当站久了出现足跟疼时，可通过如下方法来解决：
一、更换鞋子：站立时穿上舒适的鞋子，优先选择运动鞋，这样通常能防止足跟疼痛，起到缓解效果。因为合适的鞋子能提供良好的支撑和缓冲，减少足跟所承受的压力。
二、适当活动：长时间久站后要进行适当活动，可加快血液流动，改善肌肉紧张或疼痛状态。适当活动能促进血液循环，放松肌肉，减轻久站带来的不适。
三、温水泡脚：若足跟疼痛症状较为严重，可采用温水泡脚的方式加以改善，能起到促进局部血液循环的作用。温水泡脚可以扩张血管，增加血液供应，缓解足跟的疲劳和疼痛。
四、推拿：在医生指导下进行推拿，能达到刺激穴位的效果，加快血液流动并疏通经络，有助于局部的恢复。通过推拿特定穴位，可以促进气血运行，缓解肌肉紧张和疼痛。
五、药物治疗：如果自身症状比较严重，通常需要通过用药来改善，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等药物缓解不适。药物可以起到止痛和消炎的作用，帮助减轻足跟疼痛。
在恢复期间需要密切观察自身症状，如果出现症状加重的情况，要及时就医。总之，对于站久了足跟疼的情况，可综合运用以上多种方法来缓解和改善，同时要根据自身实际情况选择合适的方法。