长时间站立后脚后跟疼痛可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息和放松：避免长时间站立，定期休息并活动双脚，可缓解疼痛。
2.穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩脚后跟，帮助缓解肌肉紧张。
5.伸展运动：进行脚部伸展运动，如脚趾弯曲、旋转脚踝等。
6.物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法，可能有助于减轻疼痛。
7.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需遵循医生建议。
8.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并接受相应的治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，在采取以上措施前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的姿势、控制体重、定期锻炼等也有助于预防脚后跟疼痛的发生。