站久了脚后跟疼可以通过休息、物理治疗等方式来缓解。一般来说，通过适当休息和简单处理，多数人在数天内可改善。
休息缓解法
减少站立时间： 尽量避免长时间站立，每隔一段时间就找个地方坐下休息，让脚后跟得到放松。比如每天站立工作超过6小时的人，每小时至少坐下休息5 - 10分钟。抬高脚部： 休息时可以把脚抬高，高于心脏位置，这样能促进血液回流，减轻脚后跟的肿胀和疼痛。可以在脚下垫个矮凳子，把脚架起来。
物理治疗方法
冷敷处理： 在站久脚后跟疼后的24 - 48小时内，可以用冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在脚后跟部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能收缩血管，减轻炎症和疼痛。热敷促进： 48小时后，疼痛缓解一些了可以改为热敷。用热水泡脚或者用热毛巾敷，水温控制在40 - 50℃左右，每次敷15 - 20分钟，每天可以敷2 - 3次。热敷能促进血液循环，帮助缓解疼痛。
选择合适鞋子
选择软底鞋： 穿鞋底比较软的鞋子，比如运动鞋或者专门的软底休闲鞋，这样能减少站立时脚后跟受到的压力。避免穿硬底鞋或者高跟鞋，硬底鞋会加重脚后跟的负担，高跟鞋会改变身体的重心，让脚后跟受力不均。合适鞋跟高度： 如果必须穿有跟的鞋子，鞋跟高度最好控制在3厘米以内。过高的鞋跟会使脚后跟承受过多压力，容易引发疼痛。