脚扭伤后的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。可以使用冰袋或冷毛巾，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和肿胀。
活血化瘀药物：如云南白药、三七片等，可以促进血液循环，加速恢复。
6.物理治疗：
按摩：轻轻按摩受伤的部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
热疗：在受伤后的72小时后，可以使用热敷或热水泡脚来促进血液循环。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量和平衡训练等。
8.就医：如果疼痛和肿胀严重、无法缓解，或者出现畸形、活动受限等情况，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免再次受伤，保持受伤部位的休息和固定。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，脚扭伤后的治疗可能需要更加谨慎和个性化。