老人便秘可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方法来改善。一般来说，老人每天应保证摄入足够的水分，至少1500~2000毫升。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 老人应多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦片，这类食物中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。还有各种蔬菜，例如菠菜、西兰花，每天可以保证摄入300~500克蔬菜；水果方面，苹果、香蕉也是不错的选择，每天吃1~2个苹果或1根香蕉，能为肠道提供膳食纤维，帮助排便。合理搭配饮食： 饮食要注意荤素搭配，不能光吃精细食物，要适当吃些粗粮，如玉米、红薯等，每周可吃2~3次粗粮。同时，要保证每餐都有适量的蛋白质，像鸡蛋、鱼肉等，每天吃1个鸡蛋或100克左右的鱼肉，维持身体营养平衡的同时促进肠道正常蠕动。
适当运动方面
散步： 老人可以每天进行散步运动，每次散步时间保持在30~60分钟，速度适中，大约每分钟走60~90步，这样能促进肠道蠕动，帮助排便。太极拳： 打太极拳也是不错的选择，每天练习20~30分钟太极拳，其柔和的动作能调节身体的气血流通，对肠道功能的改善有帮助，长期坚持有助于缓解便秘问题。
合理用药方面
使用缓泻剂： 可以在医生指导下使用一些缓泻剂，比如乳果糖口服液，它能增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便，一般每天服用1~2次，每次的剂量根据老人的具体情况由医生确定。不过要注意，不能长期大量使用刺激性强的泻药，像酚酞片等，以免引起肠道功能紊乱。益生菌类药物： 还可以补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片，它能调节肠道菌群平衡，改善肠道的消化和吸收功能，有助于缓解便秘，一般每天服用2~3次，每次1~2片，按照药物说明书或医生的建议服用。但要注意，老人在服用药物时一定要遵循医生的指导，不能自行随意增减药量。